8 jurus tampil PD

“Aku gak PD kalo di suruh maju ke depan kelas”
“ aku gak PD Ngomong Bahasa Inggris, padahal menurut teman-teman
B.inggrisku gak parah-parah amat”

Banyak banget alas an mengapa orang gak PD, takut di ejek, ditertawain d el el,
gak PD buat kita gak maju-maju guys, Trus apa solusinya??

I’m the Star,

8 Jurus Tampil Pede
1. Terima dirimu sekarang juga!
Terima dirimu saat ini apa adanya tanpa syarat apapun,
karena kamu hanya OK dengan apa yang ada di dirimu,
biarpun kamu ingin mengubah beberapa bagian tentang dirimu

“ Yang penting adalah saat ini maka kekuatan ku berawal dari mencintai diriku sendiri pada hari ini, sekarang juga!”

2. Lihat dalam dirimu, bukan luar dirimu, kalau ingin merasa nyaman
dengan diri sendiri!
“Diluar sana” adalah bergantung pada orang lain
atau hal lain agar kamu meras PEDE dan nyaman dengan diri sendiri

“diluar sini” adalah pikiranmu, kepercayaan mu, perilaku dan persepsimu
hanyalah satu-satunya yang sepenuhnya berada dalam kendalimu

“Aku membangun perasaan yang nyaman dengan mengingat agar menjadi sahabat terbaik bagi diriku sendiri”

3. Berhenti menghakimi diri sendiri!
Hilangkanlah kata “semestinya” dan “seharusnya” dari ucapan mu
karena keduanya hanya akan menghakimi dirimu.
Lupakan apa yang seharusnya atau semestinya telah kamu lakukan,
yang penting, kamu tanyakan dirimu sendiri
apa yang ingin atau tidak ingin kamu lakukan.
Lalu, lakukan atau lupakan saja

“Aku siap menerima segala konsekuensi dari pilihanku
karena itu bisa membangun kepercayaan diri”

4. Pisahkan diri “kamu” dari kelakuanmu
Diri kamu bukanlah kelakuanmu.
Kamu adalah yang berkelakuan.
Kalau kamu punya perilaku yang gak kamu suka dalam dirimu
ketahuilah ada alas an yang melatarbelakangi perilaku negative mu itu.
Menulis diary atau berbicara pada seseorang, bisa membantumu

“Aku akan mengenal diriku sendiri
Supaya aku bisa memilih sendiri kelakuanku dengan bijak”

5. Berhenti membandingkan dirimu dengan orang lain
atau dengan standar kesempurnaan
Keistimewaan dibawa sejak lahir.
Kamu akan merendahkan dirimu sendiri
kalau kamu merasa “lebih baik” atau “lebih buruk” daripada orang lain

Kesempurnaan adalah suatu proses,
bukan suatu standar untuk mengukur seberapa berharganya dirimu.
kalau kamu harus membandingkan, bandingkanlah hanya dengan dirimu
demi mengukur kemajuanmu dan menentukan tujuanmu

“Aku tidak dapat dibanding-bandingkan, aku ya aku!”

6. Kamu melakukan yang terbaik yang kamu bisa
Ada banyak bagian dari dirimu, sisi fisik, emosi, mental dan spiritual.
Kalau kamu merasa tidak puas pada satu hal
misalnya penampilan intelektualmu,
kamu bisa mencoba memperbaiki sisi emosionalmu
yang nantinya akan bisa meningkatkan sisi mentalmu.
Satu perubahan positif disatu segi
akan menolong seluruh bagian dari dirimu yang utuh

“Mengingat-ingat analogi bibit kelapa membantuku melatih gagasan ini”

7. Kamu layak mendapatkan cinta tidak bersyarat
Kamu pantas dihargai karena kamu ada,
inilah fitrahmu,
cintai dirimu tanpa syarat
walau tak ada satu orang pun tahu bagaimana cara melakukannya pada mu

“Bagaimanapun, aku berhak mendapatkan rasa cinta dan hormat”

8. Ambillah tanggung jawab atas hidupmu
Menerima tanggung jawab dapat mengawali proses pencarian sebuah solusi
. Ambillah tanggung jawab untuk mengatasi masalahmu,
sekarang juga karena hanya kamu
yang punya kekuatan memecahkan masalahmu sendiri
dan menjalani hidupmu dengan penuh makna
“aku mengambil tanggung jawab atas hidupku sekarang juga!”

Ingatlah guys kamu adalah bintang dalam hidupmu, OK???

hari penting di dunia

Hari-hari penting di dunia
Berikuti ini hari-hari penting di dunia yang mesti kamu tahu guys….

Bulan Tanggal Events
Januari 4 Hari braile Sedunia (Promosi hari Braile bagi orang cacat penglihatan)
30 Hari Kusta sedunia

Februari
4 Hari kanker sedunia

Maret
4 Hari Internasional Menentang eksploitasi Seksual
21 Hari Sindroma Down sedunia
22 Hari Air sedunia
23 Hari meteorologi sedunia
24 Hari TBC Sedunia

April
4 Hari Internasional Kepedulian dan Asistensi Pekerjaan Pertambangan
7 Hari Kesehatan Sedunia
11 Hari Penyakit Parkinson Sedunia
17 Hari Hemofilia Sedunia
25 Har Malaria sedunia

Mei
2 Hari Asma Dunia
7 Hari anak Yatim Piatu AIDS
12 Hari Perawat sedunia
31 Hari Bebas Tembakau Sedunia


Juni
1 Hari Hak Anak Internasional
5 Hari Lingkungan sedunia
12 Hari Internasional Menentang
Pekerja anak

14 Hari Donor Darah Sedunia
15 Hari Internasional Menentang Kelaparan

Koq Cuma sampe bulan Juni?? Be calm Down guys, ntar disambung ge….., wkwkwkwkwkwk

friends are special

Kutipan pendapat orang-orang terkenal tentang teman

Friends are special
Sebuah penghargaan untuk mereka atas segala pengertian,
dukungan dan perhatian

Persahabatan adalah obat paling mujarab untuk menyembuhkan kekecewaan
Jane Austen

Persahabatan itu abadi dalam segala hal
Kecuali dalam urusan kerja dan urusan cinta

Persahabatan yang terjalin atas dasar kekuasaan adalah
persahabatan yang sia-sia
Henry adams

Tidak diragukan lagi, aku layak mendapat musuh
Tetapi aku tak yakin apa aku layak mendapat teman
Whalt Whitman

Teman adalah hadiah yang kita berikan untuk diri kita sendiri
Robert Louis Stevenson
Sahabat sejati menikammu dari depan
Oscar Wilde

Seorang saudara belum tentu mampu menjadi seorang teman
Tetapi seorang teman selalu dapat menjadi saudara
Benjamin Franklin

Persahabatan menuntut perhatian
Thomas Moore, penyair irlandia

Wanita paling kesepian adalah
wanita yang yang tdak memiliki sahabat wanita
George Santayana

Jika kita mempu memperoleh satu teman baru setiap harinya
Maka diakhir tahun kita akan mempunyai 365 teman baru
Milton Berle

Bagaimana dengan pendapatmu???

Mother are special

Kutipan pendapat orang-orang terkenal tentang Ibu

Mothers are special
Penghargaan untuk mereka atas segala cinta, dukungan dan inspirasi

Ibu adalah wanita tercantik yang pernah kutemui.
Diri ku secara keseluruhan adalah wujud hutangku padanya.
Ku persembahkan seluruh keberhasilan hidup ku
untuk pendidikan moral, intelektual maupun pendidikan fisik
yang ku dapat darinya.
George Washington

Aku lahir
karena ibuku membutuhkan orang ke empat di meja makan.
Beatrice Lillie, aktris

Aku putuskan tak satupun anak perempuanku
yang akan menderita karena takut mengungkapkan
apa yang ada dalam pikirannya
hanya karena perempuan, bukan berarti ia harus dibatasi.
Dorothy Rodhan, Ibu dari Hillary Clinton

Seorang ibu mengerti apa yang tidak diucapkan anaknya.
Pepatah lama

Aku berhutang pada ibuku, malaikatku,
atas segala keninginan yang telah kucapai dan harapan yang ku cita-citakan.
Bila aku memiliki ibu yang kualitas mentalnya berbeda dengan ibuku,
mungkin aku sudah menjadi seorang pejahat.
Thomas Alva Edison

Tak ada yang lebih menyenangkan
kecuali ibunya dengan senang hati mau menidurkannya.
Ralph Waldo Emerson

Menggambarkan ibuku
seperti halnya menulis tentang tiupan badai berkekuatan penuh.
Maya Angelou

Bukan kuas pelukis, tidak juga pena penyair,
yang dengan kemasyurannya
cukup setara untuk melukiskan nama ibu.
Anonymous

Hati seorang ibu
adalah tempat belajar anak-anaknya.
Henry Ward Beecher

M : Million things she gave me
(Untuk ribuan anugerah yang telah ia berikan)
O : She is growing old
( ia akan semakin tua )
T : Tears she shed to save me
( untuk air mata yang ia teteskan dalam merawatku )
H : Heart of parest gold
( Untuk hati yang semurni emas )
E : Eyes with love light shinning
( untuk matanya yang bercahaya penuh cinta )
R : Right
( benar dan memang ia benar )
Howaro Johnson, Penyair

Bagaimana dengan pendapatmu???

father are special

Kutipan pendapat orang-orang terkenal tentang Ayah

Fathers are special
Penghargaan untuk mereka atas segala cinta, dukungan dan inspirasi

Bukalah matamu, jangan takut,
monster itu sudah tidak ada, dia sudah kabur
dan ayahmu ada disini.
John Lennon

Hidup itu tidak dilengkapi dengan sebuah buku petunjuk
karena itulah kita mempunyai seorang ayah.
H. Jackson Brow

Anak yang bijaksana mengenal ayahnya sendiri.
Homer

Satu ayah nilainya lebih besar dari seratus kepala sekolah.
Pepatah Inggris



Aku tidak bisa memikirkan kebutuhan masa kecilku
yang sama besarnya dengan kebutuhan akan perlindungan seorang ayah.
Sigmund Freud

Tak penting siapakah ayahku,
yang penting adalah siapakah beliau dalam ingatanku.
Anne Sexton, penyair

Bila kau hidup tanpa menjadi seorang ayah,
kau akan mati tanpa menjadi seorang manusia.

Seorang ayah adalah banker yang disediakan oleh alam.
Pepatah Perancis

Bila seseorang tidak mempunyai seorang ayah yang baik,
ia harus menciptakannya.
Fried Rich Nietzche

Ayah yang bijaksana mengenal anaknya sendiri.
William Shakespare


Ayahku yang mengubah hidupku
dengan cara mendesak aku untuk menjadi lebih baik dari keadaan ku saat itu
dan keyakinannya bahwa aku bisa menjadi lebih.
Oprah Winfrey

Orang tua adalah tempat anak-anak mereka mengasah gigi.
Peter Ustinou

Selalu ada perselisihan antara seorang ayah dengan anak laki-lakinya,
yang satu mempertahankan kekuasaan, yng satu menuntut kemerdekaan.

Bagaimana dengan pendapatmu???

hitung BB ideal Yukk

Hitung BB Ideal yuk!!!

Semua orang punya masalah ma BB (Berat Badan) bukan Bau Badan yach…. Wkwkwkwk…

Telalu gemuk atau terlalu kururs bikin kita gak PD, Kekurusan di ledekin “ati-ati di kejar anjing!!” karena isinya tulang semua wkwkwkwk, kalau kegemukan diledekin “gentong berjalan!!” wkwkwkw

Trus yang idealnya gimana?? Penasaran?? Pengen tau??

Karena orang sudah pada pinter-pinter, maka lahirlah sebuah cara untuk mencari BB ideal untuk anak orang manusia yang sudah dewasa ( >18 tahun) baik co ataupun ce, dan gak untuk ibu hamil, ibu menyusui, bayi, balita, atlet, perlu di ingat ya guys

BB Ideal (Kg) : { ( Tinggi Badan (cm) – 100) – 10%}

Perlu diingat lagi, Rumus diatas tergantung pada besar kerangka dan komposisi tubuh kayak otot dan lemak sehingga tuk rumus diatas di beri kelonggaran ± 10%

Bingung?? Be Calm Down Guys, ada contohnya koq….

Seorang ce dengan TB 155 cm dan kerangka badan besar, maka…
BB idel : { (155-100) – 10%} + 10%
(49,5 + 4,95) kg
54, 4 kg

Sebaliknya, bila kerangka badan kecil,
BB Ideal : { (155-100) – 10%} - 10%
(49,5 - 4,95) kg
44, 55 kg

Nah kalo udah tau BB idealmu, tinggal bandingkan aja dengan BB mu sekarang,
Sssttt, jangan sampe kaget ya!!! Wkkwkwwk, setelah kamu tau kelebihan BB atau kekurangan BB dari BB idealmu, tinggal nyusun dech 1001 cara tuq menurunkan BB atau menaikkan BB agar sesuai dengan BB ideal yang udah kamu itung-itung tadi…

Guys, masih ada 1 cara lagi koq untuk menilai BB mu,
hayo……., Penasaran lagi???

IMT (Index Massa Tubuh) : BB/〖(TB dalam meter )〗^2

Rumus diatas gak tergantung ma besar kerangka dan komposisi tubuh, namun tetap hanya digunakan untuk kamu-kamu yang sudah >18 taun keatas,

Bingung?? Ok dech dikasih contoh lagi…

Seorang co tinggi 162 cm, BB 60 Kg
TB : 162 cm = 1,62 m
IMT : 60/〖(1,62)〗^2
22, 8

Setelah dapet hasilnya, liat dech tabel dibawah ini….
Kategori IMT
Kurus Kekurangan BB Tingkat Berat < 17,0
Kekurangan BB Tingkat Ringan 17,0 – 18,5

Normal > 18,5 – 25,0

Gemuk Kelebihan BB Tingkat Ringan > 25,0 – 27,0
Kelebihan BB Tingkat Berat > 27,0

Berdasarkan contoh diatas, co itu gak kurus gak gemuk alias normal,
IMTnya 22,8 sedangkan Range Normal > 18,5 – 25,0

Udah cukup jelaskan?? G bingung ge?? Wkwkwkwk

Berdasarkan IMT, kamu juga bisa melihat resiko kamu mengidap

IMT Resiko Terhadap Penyakit
20 – 25 sangat Rendah
25 – 30 rendah
30 – 35 sedang
35 – 40 tinggi
> 40 sangat tinggi


Sumber : Whitney, E.N dan S.R. Rolfes, Understanding Nutrition, 1993 halm 255

Besar IMT menurut umur

Umur (tahun) IMT (kg/m)2
19 – 24 19 - 24
25 – 34 20 – 25
35 – 44 21 – 26
45 – 54 22 – 27
55 – 64 23 – 28
> 65 19 – 24 24 – 29


Sumber : Whitney, E.N dan S.R. Rolfes, Understanding Nutrition, 1993 halm 256

Ok guys, selamat mencoba itung-itung BB ideal mu,


ssttt, jangan sampe kaget !!!! wkwkwkwk….